Как йога помогает бетторам побеждать на ставках: лучшие асаны для любого уровня подготовки

Что такое йога?

Йога – это система физических, дыхательных и медитативных упражнений, которые помогают улучшить физическое и духовное здоровье. Также она включает философские и этические принципы, которые помогают людям найти баланс в своей жизни и достичь гармонии с собой.

Цель йоги – помочь практикующим достичь более глубокого понимания себя и мира вокруг них, а также улучшить качество своей жизни.

Полезные свойства йоги

1. Улучшение физической формы, укрепление мышц и повышение гибкости. Большая уверенность в себе и производительность труда;
2. Снижение уровня стресса и тревоги, что может повысить концентрацию и способность принимать взвешенные решения;
3. Улучшение качества сна, что также помогает  повысить производительность и успешность на работе;
4. Улучшение концентрации и сосредоточенности, принятие более осознанных решений в спортивных ставках;
5. Улучшение психического здоровья, что повышает уровень счастья и снижает депрессивность и тревогу.

Глобальную прокачку самосознания тоже можно отнести к полезным свойствам. Если вышеназванное перечисление не кажется вам ценным, скорее всего ваш аккаунт на «Куш в спорте» в минусе, а про реальный счёт в букмекерской конторе страшно даже подумать.

Уже готовы загуглить ближайшую к дому студию йоги? Тогда расскажем вам о видах практики и том, какую избрать для себя.

Виды йоги

Эксперты восточных практик расходятся в чётких цифрах того, сколько видов йоги существует. Одних только классических видов йоги около 14-и (Хатха-йога, Аштанга-виньяса йога и другие). Выделяется ещё около 30-и видов йоги современных направлений (йога в гамаках, силовая йога и прочее). Наиболее популярные:

• Хатха-йога: фокусировка на физических асанах, дыхании и медитации;
• Виньяса-йога: по сути, это более динамичная хатха, основанная на плавных переходах между асанами;
• Кундалини-йога: вид йоги, который фокусируется на энергетических центрах тела, чакрах.

Вряд ли вам потребуется знать все виды. Даже в продвинутых центрах восточных практик преподают сильно меньше. В скромных студиях могут ограничиться хатхой, разбив её на классическую, мягкую и для беременных.

Как выбрать практику йоги под себя?

При первом посещении центра восточных практик вам должны задать ряд вопросов: какова ваша физическая форма, цель и предпочтения.

• Физическая форма. Новичкам на «Вы» со спортом, подойдёт более мягкая и медленная Хатха-йога. Любителям «жести» – Аштанга-виньяса йога и Аштанга-йога.
• Цели. Для здоровья и снятия стресса отлично подойдет Кундалини-йога, но к ней нужно быть морально готовым. Вряд ли вы справитесь с энергетическими потоками до преодоления физической формы. Если тело не готово, лучше вернуться к хатхе.
• Предпочтения. Выбор между сосредоточением и динамикой. Медитировать на протяжении всей практики можно в йога-нидре, тогда как в Виньяса-йоге перед вознаграждаемым отдыхом придётся здорово подвигаться.

Отметим, что степень сложности в выполнении каждой асаны может отличаться глубиной погружения. Нет предела совершенству – любую мягкую практику при желании можно превратить в челлендж или пожалеть себя на интенсивном занятии.

*Некоторым людям без разницы, на какую практику они попадут. Они основываются на собственном рабочем графике или ходят к любимому инструктору.

Можно ли заниматься йогой дома и какие асаны максимально полезны?

Заниматься йогой дома конечно же можно. Только не стоит подвергать себя рискам без необходимых знаний. Сперва походите в студию к инструктору и разберитесь в нюансах. Домашняя йога без опыта легко может навредить.

Какие асаны делать дома? Зависит от вашей подготовки и стремления. Если вы заучили алгоритм Аштанга-виньясы и она полностью соответствует желаниям, выполняйте её.

Топ-3 асан йоги от «Куш в спорте» для каждого уровня подготовки.

Для начинающих:

• Медитация – простая асана, которая помогает успокоить ум и сосредоточиться. Это улучшает психическое здоровье и уменьшает стресс;
• Детская поза (Balasana) – поза расслабляет мышцы спины, шеи и плечей, а также улучшает кровообращение в голове, уменьшает усталость и улучшает сон;
• Поза горы (Tadasana) – основная стойка, которая улучшает осанку, укрепляет мышцы ног и спины, а также улучшает равновесие и концентрацию.

Для любителей:

• Поза дерева (Vrikshasana) – стойка, которая улучшает равновесие, укрепляет ноги и позвоночник, а также улучшает концентрацию и сосредоточение;
• Поза восходящего солнца (Urdhva Hastasana) – асана, которая укрепляет мышцы плеч и спины, расширяет грудную клетку и улучшает дыхание;
• Поза ворона (Bakasana) – базовая стойка на руках, которая улучшает баланс, укрепляет мышцы рук, плеч и ядерного корсета, а также улучшает концентрацию и сосредоточение.

Для продвинутых:

• Поза луны (Chandra Namaskar) – это серия асан, которая помогает расслабиться, улучшает гибкость, концентрацию и сосредоточение, а также улучшает работу надпочечников;
• Поза скорпиона (Vrischikasana) – сложная стойка на предплечьях, которая улучшает гибкость, укрепляет мышцы спины и плеч, а также улучшает циркуляцию крови в голове и уменьшает уровень стресса;
• Поза лотоса (Padmasana) - это стойка, которая улучшает гибкость бедер и коленей, улучшает позу, уменьшает уровень стресса и улучшает психическое здоровье.

Чтобы окончательно доказать вам ценность медитативных практик. Держите примеры людей, заработавших состояние азартными играми и благодарящих йогу.

Знаменитые азартные игроки и последователи йоги

• Дэн Билцериан – известный азартный игрок и миллиардер, который часто публикует в социальных сетях о своей практике йоги и медитации;
• Фил Айви – профессиональный игрок в покер и победитель многих турниров, который открыто говорил о том, как йога помогает ему контролировать эмоции и сохранять спокойствие во время игры;
• Дженнифер Харман – двукратный победитель World Series of Poker и сторонник практики йоги как способа управления эмоциями и снятия стресса.

Эти известные азартные игроки убеждают, что йога помогла им в управлении эмоциями и сохранении спокойствия во время игры. Это привело их к более успешным результатам в долгосрочной перспективе. Это ровно то, что мы пытаемся донести до вас.

Не сомневаемся, что загадочный Kamilfo давно познал шавасану и благодаря этому выиграл миллионы, как на нашем сайте, так и в реальных букмекерских компаниях. Следуйте примерам успешных азартных игроков и вы.

Ставка за 5.00 на новую пандемию в 2023 году: что может пойти не по плану?

Прогнозы на имя ребёнка Рианны: есть ли в котировках букмекеров логика?