Правильный сон – необходимость для каждого беттора. Но как высыпаться, когда в букмекерской конторе идёт трансляция Лиги чемпионов, а в ночь не заряжены ставки на НБА и НХЛ? Редакция «Куш в спорте» поднимает чашку кофе за всех невыспавшихся. Отвечаем, почему ночной лайв не стоит свеч.
Режим сна
Лучшие капперы «Куша» способны бить линию на смолл-маркетах в любое время дня. Если вы не в их числе, вариантов не так много – подписаться на эксперта или попытать удачу на популярных событиях (еврокубках).
Правильный вариант только один – подписка. Минусы лайва на еврокубках не так очевидны. Истина – в сбитом режиме сна и чрезмерном стрессе.
Относиться к недосыпу халатно не стоит. За безобидными мешками под глазами кроется множество неблагоприятных физических и психологических последствий. От головных болей до домашнего насилия и попыток суицида.
Это вовсе не наша фантазия. В США в 2010 году проводились полноценные научные исследования качества сна и сонливости для азартных игроков. Контингент был максимально объёмным – от независимых любителей ставок до патологических лудоманов. Корреляция между злоупотреблением игрой и проблемами сна была установлена.
Почему азартные игроки страдают от бессонницы?
Причины проблемного сна у бетторов достаточно объёмны. Среди них – социология, психология и биология.
В социальном плане современные азартные игры слишком доступны – 24 часа в сутки и 365 дней году. К тому же проблемные игроки теряют счёт времени и не закроют букмекерское приложение, пока не увидят нулевой баланс посреди ночи.
Психологические факторы – расстройства настроения. Стыд, вина, депрессия, беспомощность и гнев после неудачной игровой сессии не способствуют лёгкому засыпанию.
Биологический механизм связан с часовыми генами, которые кодируют белки и регулируют циркадные ритмы. Отказ от своевременного сна в пользу ставок может дать толчок к образованию психических заболеваний.
Уже страшно, но на этом ужасы не заканчиваются. Плохой сон имеет обратный эффект – сбивает процент винрейта на ставках в сторону нуля.
Нарушения сна ухудшают самоконтроль и принятие решений, повышает импульсивность, смягчает реакцию на потери и увеличивает ожидание выгоды. Назвать сонливый беттинг мудрым мы не можем.
Советы перед сном
Мы поняли, что игра на ставках в последние часы бодрствования перед сном не стоит свеч. Но свёрнутого букмекерского приложения может быть недостаточно. Нужно знать несколько лайфхаков.
Терморегуляция и несоциальная деятельность. Согрейте руки и ноги, это приведёт к падению температуры тела. Оптимально – принять быстрый горячий душ, отправиться в прохладную тусклую комнату и почитать книжку, которая не вызывает беспокойства. Вместо книги подойдёт легкая йога или мягкая музыка.
Чего точно не стоит делать – копаться в мессенджерах и переписываться с друзьями. Социальное стимулирование только мешает. Любые действия перед сном, которые вы выполняете в течение дня, сбивают сигналы сна. Будь то чтение электронной почты или покупки в интернет магазине.
Сколько времени нужно на сон?
То, сколько сна вам нужно для здорового сна, зависит от возраста.
● Новорожденные (0-3 месяца) – 14-17 часов;
● Младенцы (4-12 месяцев) – 12-16 часов;
● Ребёнок (1-2 года) – 11-14 часов;
● Дошкольный (3-5 лет) – 10-13 часов;
● Школьный возраст (6-12 лет) – 9-12 часов;
● Подросток (13-18 лет) – 8-10 часов;
● Взрослый (18-60 лет) – 7 и более часов;
● Взрослый (61-64 года) – 7-9 часов;
● Взрослый (65 и старше) – 7-8 часов.
Помимо количества, важно и качество сна. Если вы проспали достаточно долго, но проснулись уставшими – что-то не так.
Главные причины низкого качества сна – стресс, избыток напитков, плотный поздний ужин, неправильная кровать, недостаток свежего воздуха.
Вывод
В разовых акциях ночные ставки перед сном могут обеспечить вам бодрый подъём – когда нужно проверить матчи американских лиг, которые были сыграны за время вашего сна. Но принимать этот метод взаправду не стоит. Дневная сонливость вас обязательно догонит. Остерегайтесь ярких экранов гаджетов в поздние часы, а если задумали ставку на вечернюю Лигу чемпионов – позаботьтесь о пари днём.
Комментарии 0